杨氏沙园膏药有哪些自我预防颈椎病的方法吗？

杨氏沙园膏药有哪些自我预防颈椎病的方法吗？

每晚睡觉前，大家只要按照我说的去滚背，就可以帮你提升体内的阳气，修复受损的颈椎，还能疏通我们的膀胱经和督脉。

具体操作方法：你可以躺在地上，然后把自己的双膝搂在怀中，使自己的头尽量勾着膝盖，让自己就像一个球一样，滚过来滚过去，来回去滚36次，注意滚的过程中，舌顶着上颚，头尽量往下勾着，颈椎着地。滚完之后，你就可以感觉的到自己的后背是暖洋洋的，体内此时的朝气十足，对于年纪大的人，做此动作时，一定要量力而行。                                                                                                              

02.拍打后背

用我们的手去拍打后背可以缓解肩部肌肉的紧绷感，让肩部肌肉更放松，还能改善肩部肌肉的血液循环，对于缓解颈椎病非常有利。

具体操作方法：用你的手朝着对侧的后背去拍打，也就是用右手拍打左侧的后背，左手拍打右侧的后背。可能有些朋友年纪大，手够不着后背，那也可以换种方式，就是拍打前边，前边肯定没后边效果好，但是总比不拍打强

03.垫脚尖

不要小瞧垫脚尖这个动作，垫脚尖非常有助于拉伸我们的后背、颈部，对颈椎的健康很有好处，因为在我们的后背上是有一条太阳经的，它是从头顶贯穿到脚底，所以说垫脚尖可以拉伸我们的太阳经，特别是当你垫脚尖平稳时，再配合着挺腰、抬头、仰头、用劲，循序渐进的去拉伸背部、颈部，效果会更好.                                                 

不要等到颈椎严重的伤及全身时，才想起做保健，那时就晚了，以上3个缓解颈椎不适的小动作，每天去坚持，让颈椎病扼杀在摇篮中。