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杨氏沙园膏药有哪些自我预防颈椎病的方法吗?

2022-03-07

杨氏沙园膏药有哪些自我预防颈椎病的方法吗?


杨氏沙园膏药


每晚睡觉前,大家只要按照我说的去滚背,就可以帮你提升体内的阳气,修复受损的颈椎,还能疏通我们的膀胱经和督脉。


具体操作方法:你可以躺在地上,然后把自己的双膝搂在怀中,使自己的头尽量勾着膝盖,让自己就像一个球一样,滚过来滚过去,来回去滚36次,注意滚的过程中,舌顶着上颚,头尽量往下勾着,颈椎着地。滚完之后,你就可以感觉的到自己的后背是暖洋洋的,体内此时的朝气十足,对于年纪大的人,做此动作时,一定要量力而行。                                                                                                              


02.拍打后背


用我们的手去拍打后背可以缓解肩部肌肉的紧绷感,让肩部肌肉更放松,还能改善肩部肌肉的血液循环,对于缓解颈椎病非常有利。


具体操作方法:用你的手朝着对侧的后背去拍打,也就是用右手拍打左侧的后背,左手拍打右侧的后背。可能有些朋友年纪大,手够不着后背,那也可以换种方式,就是拍打前边,前边肯定没后边效果好,但是总比不拍打强

                                                                                                               

03.垫脚尖


不要小瞧垫脚尖这个动作,垫脚尖非常有助于拉伸我们的后背、颈部,对颈椎的健康很有好处,因为在我们的后背上是有一条太阳经的,它是从头顶贯穿到脚底,所以说垫脚尖可以拉伸我们的太阳经,特别是当你垫脚尖平稳时,再配合着挺腰、抬头、仰头、用劲,循序渐进的去拉伸背部、颈部,效果会更好.                                                 

                                                         

不要等到颈椎严重的伤及全身时,才想起做保健,那时就晚了,以上3个缓解颈椎不适的小动作,每天去坚持,让颈椎病扼杀在摇篮中。

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